残暑の眠れない夜に。 ～睡眠の質を整えるセルフケアとおすすめコース～

【残暑の睡眠不調とセルフケア】

夏はみんな睡眠不足！
夜は蒸し暑く寝付きが悪かったり
エアコンの風で身体が冷えて
途中で目が覚めてしまう


睡眠の質の低下は
自律神経の乱れにもつながり
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・朝起きても疲れが取れない
・やる気が起きず、日中もぼんやり
・頭痛や肩こりが続く
・胃腸の調子が乱れる！
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消化不良や食欲が落ちてる方いませんか？


【自宅でできるセルフケア】

・寝る前はスマホを見ない
・照明を暗くして過ごす
・塩化マグネシウムをお風呂に入れて入浴
・お気に入りの香りのオイルやクリームで
    足のマッサージをする(私的第1位)
・ストレッチやヨガで股関節
    鼠径部の流れをよくする
・深く、長い、呼吸を数回繰り返し
    副交感神経を優位にする。吐く時間を意識する

どれか1つ出来そうなものを
取り入れて見て下さい😌

全部出来たら！！
睡眠の質はグンと変わります！！✨😍


【オススメのコース】

セルフケアだけでは整えきれないお疲れには
サロンでのリセットがオススメ

▷▶リンパ90分＋腸もみ15分
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